糖尿病常吃一种零食、一种蔬菜,帮你降血糖,_1
发布时间:2022-05-24 18:59:52
阅读:次
来源:石油蜡厂家
2型糖尿病愈来愈成为威胁人类健康状况的病症之一,容易引发诸如口渴、多尿、倦怠等症状。
健康的饮食也可以帮助我们控制血糖水平,特别是多吃水果,蔬菜。对于一些淀粉类食物(如面食)、糖、脂肪和盐的摄入量,尽可能保持在最低限度。
经常吃核桃可以改善血糖,并且保护心脏。
在我们的日常饮食中,作为“零嘴”的坚果类食物,因其富含健康的脂肪酸可以保持心脏健康而受到欢迎,其中核桃更是具有降血糖特性。糖尿病患者患心脏病或中风的风险较高,因此可以通过饮食获取核桃酸(核桃中的脂肪酸)来改善心脏的健康状况。
研究表明,吃核桃与降低糖尿病发病率有着一定的关联性。对于糖尿病患者而言,体内胆固醇水平对血糖的影响较大,而高血糖水平会增加动脉狭窄的风险,但核桃中的核桃酸可以调节体内胆固醇含量从而改善血糖水平。除了核桃,杏仁、花生和开心果都可以非常有效地减少体内“坏”胆固醇(低密度脂蛋白)含量,降低动脉阻塞风险,提升“好”胆固醇含量,从而降低患心脏病的风险。“
另一种被发现具有降低血糖的食物是洋葱。
洋葱
洋葱中富含槲皮素和硫磺等化合物,具有明显的调节血糖的功效。槲皮素已被证明可与小肠、胰腺、骨骼肌、脂肪组织和肝脏中的细胞相互作用,从而调控血糖水平。糖尿病患者使用100g新鲜的洋葱仅4小时后,血糖水平可明显得到改善。
改变饮食不是降低血糖的唯一方法。除了健康的饮食,适当的锻炼对维持血糖也有着极为重要的作用。中等强度的有氧运动既可以调节你的心率,又可以让你出汗,对控制血糖水平也有着不错的功效。每周150分钟的中度强度有氧运动对你的健康大有益处,不妨每天多动动!
小儿柞蚕蛹性脑病综合征治疗方法小儿神经白塞综合征治疗方法
小儿化脓性脑炎治疗方法
相关阅读
- 传谷歌拟投资SpaceX对后者估值超百亿湛江抛光砖纳滤膜橡胶油封拉床Frc
- 上游降价压力大减玻璃CF缺货浮上台面绝缘线选矿筛绝缘垫片高炉波动开关Frc
- 瓦轴集团举行CC型调心滚子轴承产品发布会冲压机电力金具舞蹈鞋功分器粉碎设备Frc
- 世界一流品牌红颜料竟比钛白粉贵25倍塑料管材醴陵计算器仿古家具阳光房Frc
- 浙江荣晟环保纸业2018年产量力争突破5电热水壶永安浴桶耐火电缆胶头Frc
- 艾默生获FrostSullivan201小额贷款空调配件地板辅料双绞线鞭炮Frc
- 我国将推广逾3000万千瓦高效节能电机燃烧器探照灯汽车音响毫欧电热水瓶Frc
- 气动隔膜泵工作原理和技术资阳换向阀广告礼品硬盘盒钣金模具Frc
- 对待中欧光伏贸易问题不放弃合作共赢的可能鞋花轴承钢球水辊广告伞感光胶片Frc
- 中国5家企业入围2017全球汽车零部件供淮南瓶盖机冷饮钢嘴分水器Frc