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冬季坐月子吃什么好冬季坐月子的饮食原则《新闻》

发布时间:2020-09-09 10:06:29 阅读: 来源:石油蜡厂家

【健康讯 2016年4月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

女性在坐月子的时候,都是有着一些原则,但是根据季节的不同,女性在坐月子的时候,都是有着不同的变化,那冬季坐月子吃什么好?冬季坐月子的饮食原则都有什么呢?

冬季坐月子吃什么好

食谱一:冬瓜鲫鱼汤

材料:鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。

制作过程:

1、将鲫鱼清洗干净,把葱姜改刀、冬瓜切小片。

2、鲫鱼下冷水锅后,大火烧开,加葱姜,后改小火慢炖。

3、当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜,并调味,稍煮即可。

营养提示:鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方,也可以鲤鱼、鲢鱼替代。冬瓜具有利水作用,同样利于乳汁分泌。千万注意不能放太多盐,产后妈妈不能只喝鱼汤而不吃鱼肉,其实鱼肉中富含的蛋白质正是分泌乳汁的必需营养。

食谱二:红豆薏仁黑米汤

材料:黑糯米、薏仁、红豆适量

1、薏米洗干净后,用水浸泡4-8个小时。将红豆、黑糯米洗净,放入净水浸泡6-8小时至软。

2、将黑糯米米及红豆和适量冷水放入锅里,大火煮沸,转至小火煮至熟透加糖即可。

营养提示:红豆有消肿、解毒、补血的功效,帮助产后妈妈补血效果明显。

食谱三:红糖鸡蛋汤

材料:鸡血藤30克,鸡蛋2个,红糖适量。

制作方法:

1、鸡蛋洗净,放入锅中,加适量清水、鸡血藤煮至蛋熟,捞出。

2、鸡蛋熟后去壳,放回锅中,再煮至汤浓时,加入红糖溶化即可。

营养提示:鸡血藤是种植物,但是药用和营养价值高,有补血活血、舒经活络的作用。鸡蛋具有滋阴润燥、养血安神的功效。红糖能活血化瘀。这款红糖鸡蛋汤能够帮助产后妈妈防治产后淤血和产后疼痛。

冬季坐月子的饮食原则都有什么

1、禁寒凉

冬天坐月子时期的饮食,妈妈们记住一点,就是要“禁寒凉”。坐月子,产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物。同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。这些食物会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适。

在冬天,妈妈们大的疑惑就是:能不能吃水果?可是这样直接吃水果又很冷,该如何是好?

在月子期,水果是必不可少的营养品。水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。当然,一些体质虚寒的新妈妈,在冬天吃水果可能会引起肠胃不适,此时,可以将这些水果切块后,用水稍煮一下,连渣带水一起吃,就不寒凉了。

2、勤补钙

在冬季,坐月子的妈妈们还要记住一点就是要勤补钙。

妈妈们刚生完小宝宝,体内钙的流失量较大。加上天气寒冷,在冬季坐月子不可能开窗晒太阳,不利于钙的合成和利用。如果妈妈体内缺钙严重容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状,会发生小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。产后又不注意补钙,不良状况可延续到分娩后两年。

女性在坐月子的时候,也要注意,前一周可以经常躺着,多一个星期后,要适量的活动,但是不能受力、着凉,这样对自身身体健康,也都是有着一定危害。

坐月子时要注意哪些事情?

1、睡眠要充足,以恢复体力。

2、在经历生产的过程后,骨骼与韧带都会有所松脱,所以尽量要平躺休息。

3、坐月子期间,要重视个人的生理卫生,只要把握洗完头、洗完澡马上擦干的原则,基本上还是可以进行洗澡、洗头的工作。

4、适度地调养体质与休息,有助于恢复身心状况。

5、月子期间不忘补充适当的水分。

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