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坏习惯导致女性亚健康内分泌紊乱【关注健康】

发布时间:2019-09-12 13:37:34 阅读: 来源:石油蜡厂家

导读:鬼!手边随时有甜食点心爱吃是女人改不了的天性,爱吃糖果、零食的人不在少数,在女性族群身上或许更是普遍,多数人认为吃甜食可以

【健康讯 2016年6月26日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

1.贪吃鬼!手边随时有甜食点心

爱吃是女人改不了的天性,爱吃糖果、零食的人不在少数,在女性族群身上或许更是普遍,多数人认为吃甜食可以带来兴奋愉悦感。但过多的糖份是体重增加的元凶,还会导致身体对胰岛素产生抗性;还有可能让身体产生代谢症候群,也就是第二型糖尿病的前兆。

2.失眠鬼!睡不著的恶性循环

睡眠不足或是睡眠品质不良,会形成一种恶性循环,缺乏睡眠导致皮质醇浓度上升;此外,另一种称做“瘦素”(leptin)的荷尔蒙会干预人体血糖浓度,让人在半夜产生饥饿感,到了隔天因为前晚睡不好而影响工作效率。因此,别忽略睡眠品质的重要性。

3.下午茶鬼!注意咖啡因刺激性

长时间专注于工作上,难免会想来点小点心让自己放松一下,可能是一点饼干或一杯咖啡,但什么时候喝下午茶却是很重要的一点。咖啡因会刺激身体的皮质醇荷尔蒙浓度上升,让人维持精神亢奋状态,不过,时间最好选在下午3~4点以前,以免影响晚上的睡眠品质。

4.懒惰鬼!想到运动就累

报名了运动中心的健身班,但总是3分钟热度,不到1个月就开始嫌麻烦?没有规律运动习惯的话,身体无法释放脑内啡(endorphins),脑内啡是让人拥有正面能量、保持愉快的法宝,还可以促进免疫系统运作,并让人性欲增加,是掌握快乐生活的秘密武器喔!

(实习编辑:罗梓文)

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