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3天至少瘦4斤靠谱减肥餐这样吃

发布时间:2019-11-20 19:41:35 阅读: 来源:石油蜡厂家

减肥瘦身第一天

早餐:花生酱土司一片、柚子半个。

午餐:水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、全麦土司1片。

晚餐:瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、豆子1杯、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯100克。

减肥瘦身第二天

早餐:水煮蛋1个、全麦土司1片、中香蕉半根。

午餐:低脂乳酪110公克、苏打饼干5片。

晚餐:瘦肉香肠2条、花椰菜110公克、甘笋55公克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。

减肥瘦身第三天

早餐:乳酪1片、苏打饼干5片、苹果半个。

午餐:水煮蛋1个、土司1片、水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、萝卜干、花椰菜各55公克、甜瓜1片、低脂香草冰淇淋半杯。

晚餐:瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、花椰菜110公克、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯。

温馨提示

快速减肥是大多数懒女人的梦想,然而科学的饮食和适量的运动始终是健康减肥的关键,每周减肥最快不宜超过1公斤,否则减掉的大多是水分和蛋白质,对身体健康不利,且极易反弹。

上述快速减肥食谱只适合短期排毒减肥事业,长期食用容易伤害身体健康,减肥一定要慎重选择!

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