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【消息】孕妇坐月子食谱大全健康营养恢复完美身材

发布时间:2021-01-03 01:12:54 阅读: 来源:石油蜡厂家

许多刚生完宝宝的产妇,都希望在坐月子期间利用健康又营养食谱帮助恢复完美身材,今天小编就给大家一些月子食谱大全,完美健康营养帮你迅速恢复产前完美身材。

清淡食物开胃

坐月子的食谱不管是帮助产妇恢复营养,对新生婴儿也有很大的帮助。因为刚出生不久的婴儿,还需要妈妈的母乳进行哺育,所以是食物方面也是需要多加考虑的。例如生产不久后,胃口较差的,可以食用一些较为清淡的。如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,清爽又可口的味道,不但开胃,也能提高食欲。

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维生素和气血

清淡可口固然重要,但一些补血和养气的也是需要的。例如像是:动物内脏更富含多种维生素。花生炖猪脚、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝,加入少许枸杞、山药、茯苓等等,这些都是帮助产后云孕妇增加气血的和调理身体的滋补食物。水果方面,可以多吃一些水分和维生素较多的,苹果、梨子、香蕉都是富含铁质非常多的水果。

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催奶食物

月子期间的视食谱,除了是帮助产后孕妇恢复健康和营养之外,对宝宝也是非常重要的,妈妈没有充足的奶水,对于宝宝就是个折磨。所以妈妈的产奶与营养是离不开的。催奶食物中可以食用一些鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤加入一些补血和养气的中药,提供奶水的前提下,还能帮助产后孕妇健康和营养。

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