【消息】生完孩子怎么减肚子生完孩子怎么瘦肚子生完孩子怎么瘦小腹

生完孩子怎么减肚子：下午5:30前吃晚餐

肠胃为我们工作了一天，到了晚上胃会收缩变小一点。所以晚上要早点吃早餐，睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。

生完孩子怎么减肚子：海盐按摩法

海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。

做法：洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小喔!

生完孩子怎么减肚子：床上转体操

平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见!

生完孩子怎么减肚子：腹部按摩减肥法

此法是简单有效的方法。它同时还是消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。

将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

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生完孩子怎么减肚子：多做腹部锻炼

V字挺身：

1.躺平，双腿并拢向上伸直运用腰腹部的力量。

2.背和臀部也同时向上挺直离开接触面。

3.然后慢慢放落。

重复次数依自己的能力来衡量。

基础卷腹：

1.手的位置，交叉在胸前，

2.下去时请不要让脖颈完全贴合地面，对初学者来说，这样非常容易向脖颈借力，导致脊椎和脖颈的酸痛和受伤。

3.发力时，要用意念告诉自己，我正在把自己的腹部卷起来，要最大程度地感受自己腹部的力量。想象自己是一只虾米，在不断地弯曲自己。

生完孩子怎么瘦小腹：缩腹走路

从生活开始做起，无论是走路还是站立，做家务还是带宝宝逛街，都要时刻保持缩紧小腹，长期坚持腹式呼吸，在缩腹时搭配腹式呼吸法，长期坚持一定能让妈妈们恢复平坦小腹。

小贴士：在进行腹式呼吸时注意肚皮的运动，要有明显伸缩效果才算真正的腹式呼吸。

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生完孩子怎么瘦小腹：粗盐减肥

在洗澡前将粗盐加水扮成糊状涂抹在腹部，按摩后洗净粗盐就可以开始泡澡，或在洗澡后进行粗盐按摩也可，但要注意力道尽量轻柔，以免皮肤出现松弛皱纹。粗盐可以去角质，也可以排除身体多余水分和废物。

如果是敏感肌肤，应该选择较为细腻的浴盐。

生完孩子怎么瘦小腹：腹式按摩

以肚脐为中心，从右向左各按摩30-50次，促进血液循环，直到感觉到肚皮发热，这样能让肠道加速蠕动，对排毒减脂非常有效。

在按摩时搭配相应的按摩膏效果会更好。

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