健康美女由运动而来
发布时间:2022-06-09 11:14:52
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来源:石油蜡厂家
生命在于运动,一天当中,如果可以有更多的时间让你来运动的话,请不要错过这个绝好的机会,它正是使你健康美丽的好方法。
1.不乘电梯。每天沿楼梯上下6分钟,能延长生命3年。
2.每天都要运动。蹦蹦跳跳、蹲蹲站站,扶椅子背前倾身体,前后左右拉拉手臂。全力以赴地做这些动作,有助保持形体,改善血液循环。做多少次可根据自己的情况而定。
健身房是打造健康身体的地方,如果能坚持去健身房锻炼,每天哪怕只练10分钟也会对身体素质的提高大有帮助。而且,在健身房锻炼时的排汗过程,可以保证件内不积存毒素。事实证明,经常参加体育锻炼的人会比其他人显得年轻。
3.不要久坐。边看电视边做些简单的操练,即使坐在沙发上练也好。有事时,不要把人从别的房间里喊过来,而是自己走过去。
4.注意走路姿态。在家里或公园里散步时,挺起胸膛走一走,对保持形体十分有效。如果平时走路也能这样,可以多消耗掉1倍的热量。
5.收拾厨房。吃完饭后别马上就坐下或躺下休息,先收拾餐桌,洗刷碗碟,再找点其他的活,反正,饭后强迫自己运动l5分钟。这是简单有效的保持体重稳定的另一种方法。
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