今日入伏,三伏天养生禁忌6件事
今日入伏,三伏天养生禁忌6件事三伏天可以说是一年当中人体阳气最旺盛的时候,2020年的三伏天就是从今天开始的,也就迈入了初伏,天气会变得酷热高温,此时人们流汗多,喝水多,爱冷饮,喜空调,也是湿气最易入侵人们身体的时候,此时不注意去调养,就会给身体带来隐患,过后就易产生身体不适的反应,所以所在三伏天一定注意这6件事,最伤阳气。01.保护好自己的肠胃此时属于肠胃疾病的高发期,特别是早上和睡觉前莫吃太凉的食物,最易刺激肠胃,如果真的要吃一些凉拌的食物,里边可以加入一些姜末或芥末,能起到暖胃、杀菌的效果。早上不要穿露肚脐装,晚上睡前盖好肚子,注意给肠胃保暖,如果真的特别想吃冷饮,只建议大家中午去吃,一天最多吃2次即可,莫贪多,易腹泻。02.保护好自己的眼睛眼睛这个器官是喜凉怕热的,所以说外出眼睛要做好防晒,因为在太阳的照射下,眼睛就会显得很脆弱,不注意防晒的话,眼睛特别易提前衰老,引发各种眼疾。所以说建议大家在上午10点和下午4点之间,这个时间段最好减少外出,外出也要戴好帽子、太阳镜、打遮阳伞,太阳镜的颜色可以选择淡绿色或茶色,防紫外线效果好。平常也要多吃一些护眼的食物,例如,胡萝卜、山药、红枣、桂圆等,并且夏天细菌繁殖很快,尽量用流动水洗脸,少用手揉眼睛,可以减少患上眼疾的机会。03.保护好自己的颈椎夏天天气炎热,人们最易贪凉,但是颈椎最怕吹,不管是外出对着冷风吹,还是在家对着空调吹,都特易伤及颈椎部位的软组织,让其产生病变,轻则只是带来一些不适反应,可以通过运动来改善。但是长期的话,就变得严重,导致颈椎部位出现持续性的痉挛和后背酸痛。所以说在此建议大家,室内空调最好是控制在26℃左右,且在感觉比较凉时,可以在颈部搭上一个披肩,晚上冲个热水澡缓解一下。04.不要太早晨练很多老人都有去公园晨练的习惯,但是在早晨6点之前,空气中的污染物聚集的较多,并且树木花草多的地方,二氧化碳浓度也高,在日出之前,植物还未进行光合作用,没有太多新鲜的氧气,不利于晨练,这也是为什么建议大家6点后晨练最佳。05.经常打扫室内卫生可能你也会发现,夏天室内很易堆积灰尘,它们会附着在物体的表面,长时间不清洗,人们处在这个环境内,这些脏东西就易进入我们的呼吸系统。从而导致人们易出现哮喘、鼻炎等疾病,建议夏天至少一周进行一次大扫除,床单、被罩等生活用品,一周清洁一次最佳。
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